月子期膳食管理

　　順產(chǎn)后1小時即可進食，剖宮產(chǎn)通氣后可進食。先進食流食或清淡半流食，3天后進食軟食。食物應富含營養(yǎng)及水份。若哺乳，則多進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和湯汁。整個月子期應該限制脂肪的攝入，包括炒菜用的材植物油也不宜過多。

　　產(chǎn)后因臥床休息，食物缺乏纖維素且胃腸蠕動能力減弱，常發(fā)生便秘。因生理性出汗較多及泌乳水分的丟失，體內(nèi)常呈缺水狀態(tài)，導致大便干結(jié)。所以每餐必須吃足夠的新鮮蔬菜，同時盡可能早日下床活動，以預防便秘。

　　產(chǎn)婦的營養(yǎng)是從多種食物中獲得的，多種食物搭配成的平衡膳食就是營養(yǎng)的膳食。加強營養(yǎng)，并不一定是要吃大量的雞鴨魚肉等，關(guān)鍵是要膳食平衡，食物品種多樣化，不宜過精，且食材天然干凈衛(wèi)生。

　　一定不能偏食，適當吃些粗雜糧。一天內(nèi)吃足五大類食物：米面粗糧雜糧類、蔬菜水果類、魚肉蛋奶海產(chǎn)品類、大豆及其制品、植物烹調(diào)油。采用科學的烹調(diào)方法，如蒸、煮、燉、燴等，不采用油炸油煎等方式烹調(diào)食物。

　　食物才是好的補品，盡量食用新鮮少加工的容易消化吸收的品種。如花生、玉米、芝麻、黃豆等容易發(fā)霉要注意鑒別;剩飯剩菜、不新鮮的動物性食物等容易被污染，產(chǎn)婦不能吃。

　　只要食物搭配合理，食物原料可靠衛(wèi)生，不需要額外地吃什么高檔昂貴的補品，就能保證身體健康及正常泌乳。