目錄
編者按：早餐應該怎么吃，早餐的搭配你會嗎?這些對于很多人來說都是個問題，關于早餐常見的誤區(qū)，以及怎那樣吃營養(yǎng)早餐讓小編來一一細數。
幾大早餐誤區(qū)
1、早餐越早越好=典型錯誤
不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
2、零食充當早餐=典型錯誤
但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中重要早餐那就非常不科學了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收。
而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。
