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常用電腦如何養(yǎng)肌(3)

  電腦族眼睛飲食保養(yǎng)

  隨著科技的發(fā)展,計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)給人們帶來了很大的好處和樂趣。但是,如果人們在計(jì)算機(jī)前的操作時(shí)間過長,也會(huì)影響健康。

  根據(jù)國內(nèi)外調(diào)查的資料表明,“網(wǎng)迷”的不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。

  其中,以視力下降為嚴(yán)重。“網(wǎng)迷”要想預(yù)防視力下降,除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間、注意休息外,還應(yīng)合理地安排飲食。

  1.多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。

  如果人體內(nèi)的蛋白質(zhì)長期供給不足,會(huì)使人的眼組織提前衰老,眼功能減退,視力下降。

  2.多吃含鈣及維生素D的食物。

  人體內(nèi)缺鈣可以使眼睛內(nèi)視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)的壓力上升,眼球的前后徑拉長。含鈣量較高的食物有乳類、豆類、干果類及海產(chǎn)品等類食物。

  3.多吃含硒、鋅較多的食物。

  人體攝入含硒多的食物,能提高視力。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成。

電腦族 眼睛保養(yǎng) 肌膚 
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