科學(xué)喝牛奶 專家教你牛奶養(yǎng)生的10秘訣
無論為了美容還是補(bǔ)充營養(yǎng)，牛奶絕對都是一個好選擇，但是喝牛奶其實(shí)是有很多禁忌的，方法不對的話，就浪費(fèi)了牛奶的營養(yǎng)，降低了效果。那么，有關(guān)專家現(xiàn)在就來教你科學(xué)喝牛奶的10個小秘訣。
吃一些點(diǎn)心
先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。引用谷物奶比如伊利谷粒多，可以起到同樣的作用。
加熱牛奶
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進(jìn)行到底。
不要過熱
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質(zhì)也會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。但常溫奶使用的是瞬間高溫消毒(UHT)技術(shù)，是不會影響牛奶營養(yǎng)的。
搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。
睡前喝奶
專家建議臨睡前喝奶。因?yàn)槭焖臅r候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的佳通道。
