女人豐胸第二春健康4良方

　　1.游泳

　　游泳除了對(duì)肺部有益外，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿(mǎn);俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數(shù)。

　　2.擴(kuò)胸操

　　仰臥長(zhǎng)凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來(lái)回?cái)?shù)十次;韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿(mǎn)。

　　3.早晚按摩

　　每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较?，后按逆時(shí)針?lè)较?，到乳房皮膚微紅時(shí)止，后提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿(mǎn)而有彈性。

　　4.科學(xué)飲食

　　從月經(jīng)來(lái)時(shí)算起的第11、12、13天為佳時(shí)期，第18—24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，必須攝取適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅(jiān)果類(lèi)等，并要多喝牛奶，少喝可樂(lè)、咖啡。