何時(shí)才是補(bǔ)鈣的佳時(shí)間?

　　一般來(lái)說(shuō)，任何方便的時(shí)候都可以服用鈣片，進(jìn)行補(bǔ)鈣，這一點(diǎn)沒(méi)有特別嚴(yán)格的規(guī)定。不過(guò)人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，吸收好，所以每天盡可能地拉長(zhǎng)每次的補(bǔ)鈣時(shí)間，以達(dá)到好的吸收效果。

　　另外，碳酸鈣的佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí)。補(bǔ)鈣后好多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)生成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣后不宜過(guò)多飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。同時(shí)還要注意不要攝入過(guò)多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它會(huì)影響和阻止鈣的吸收，烹飪時(shí)將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。

　　補(bǔ)鈣時(shí)我需要補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)成分嗎?

　　正如在上文中提到的，補(bǔ)鈣重在吸收，而維生素D是可以促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，因此補(bǔ)鈣時(shí)要多補(bǔ)充維生素D。含有維生素D的食物非常少，魚(yú)類(lèi)含量比較多，可以多吃魚(yú)。另外牛奶中也含有豐富的維生素D，所以喝牛奶是補(bǔ)鈣的好選擇，既含有豐富的鈣，還含有其它能促進(jìn)鈣吸收的輔助元素。

　　攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎?

　　攝入足夠的鈣只是防止患骨質(zhì)疏松癥的重要一環(huán)，要保證骨骼的健康，還需要進(jìn)行適當(dāng)慢跑等力量練習(xí)運(yùn)動(dòng)。另外，煙和酒非常不利于骨骼的健康，所以盡量不抽煙，喝酒要適量。平時(shí)做到膳食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，對(duì)骨骼健康同樣非常重要。