這么多相互矛盾的建議，這么多減肥法可供選擇，怎樣才能知道哪種減肥食譜適合你呢?減肥計(jì)劃會(huì)不會(huì)讓你覺(jué)得饑餓和產(chǎn)生被剝奪感呢?減肥會(huì)不會(huì)危害到你的健康呢?到底哪一種減肥法才能對(duì)你真正有效呢?
減肥這個(gè)話題，總是充斥著各種建議。不論你翻開(kāi)雜志、走進(jìn)書店、或是瀏覽網(wǎng)絡(luò)，總是會(huì)看到那些新、棒的減肥“竅門”，從低脂節(jié)食、低碳水化合物節(jié)食到注射減肥針、特制減肥補(bǔ)充劑。
千萬(wàn)不要被一些減肥技巧所吸引，至今為止，沒(méi)有一個(gè)通用的減肥節(jié)食法可以幫助所有的人。你要正確地評(píng)估節(jié)食計(jì)劃，從中找到一個(gè)自己可以長(zhǎng)期持續(xù)堅(jiān)持的。下面的竅門可能讓你找到適合自己的終極減肥法。
向醫(yī)生尋求減肥幫助和建議
好在開(kāi)始減肥計(jì)劃之前，向醫(yī)生咨詢。他會(huì)檢查你的病史、服用藥物情況，幫助你制定減肥的目標(biāo)。你們可以討論哪些因素可以促進(jìn)你的減肥效果。例如，在極少的情況下，特定的藥物和治療狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。你還可以詢問(wèn)怎樣健康安全地鍛煉，特別是你覺(jué)得日常生活有障礙時(shí)。
和醫(yī)生討論你的減肥計(jì)劃，告訴他你嘗試了什么，哪些部分是你喜歡的，哪些你不喜歡。誠(chéng)實(shí)地告訴醫(yī)生你有興趣嘗試的禁食計(jì)劃。醫(yī)生也可能會(huì)向你推薦減肥自助小組和營(yíng)養(yǎng)師。
考慮自己所面臨的減肥問(wèn)題
沒(méi)有一個(gè)通用的減肥節(jié)食法可以幫助所有的人。但是，在考慮你的個(gè)人偏好、生活方式和減肥目標(biāo)后，你也許可以找到、調(diào)整一個(gè)節(jié)食計(jì)劃，使它適合你。在開(kāi)始一項(xiàng)減肥計(jì)劃之前，請(qǐng)好好考慮以下因素：
過(guò)去嘗試過(guò)的節(jié)食法—回憶你曾經(jīng)嘗試過(guò)的節(jié)食方法，思考以下問(wèn)題：節(jié)食法的哪些部分是你喜歡的，哪些部分是你討厭的?你能夠堅(jiān)持下去嗎?節(jié)食法的哪些部分對(duì)你有用，哪些沒(méi)有用?在節(jié)食時(shí)，你身體和情緒上是怎樣的狀態(tài)?
個(gè)性—你更傾向于哪一種方式：獨(dú)自一人節(jié)食，或是從互助團(tuán)體獲得支持?如果你喜歡自助團(tuán)體的方式，網(wǎng)上支持和私下見(jiàn)面這兩種形式，你更傾向于哪一種呢?
預(yù)算—有些減肥計(jì)劃需要購(gòu)買藥片、減肥餐，或去診所，參加減肥支持小組。這樣的減肥計(jì)劃是否符合你的預(yù)算呢?
特殊需求—你的健康情況是怎樣的呢?是否患有糖尿病、心臟病，或過(guò)敏癥呢?你的文化或信仰是否對(duì)食物有特殊的要求?這些重要的因素可以幫助你選擇合適的節(jié)食法。
