氣功降壓法
身體取自然站立姿勢，兩腳開立與肩寬，稍內(nèi)扣成八字，膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內(nèi)含，腋虛圓。兩手如下按球狀，虎口相過于丹田(小腹處)。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至8-10息/分時，開始做姿勢導(dǎo)引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心向下)，指尖稍下垂，緩慢上升至中指尖與膻中穴齊平，此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時意念為，有數(shù)股清爽之溫?zé)崴?，自上向下淋浴全身，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做20分鐘，每日1-2次;取空氣新鮮、安靜場所。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察，練功6-9次后，收縮壓可下降20-40mmHg，舒張壓可下降10-20mmHg。
穩(wěn)壓功 在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90-140/60-90mmHg)時，改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘8-10息。每日練功早晚各1次，每次30-60分鐘。
