案例3：幫助改變抑郁和失眠

　　瑜伽對(duì)我的身心改變非常巨大。我一直從事舞蹈工作，思考、行為模式都特立獨(dú)行。我自幼跳舞，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，身體瘦弱帶傷、神經(jīng)衰弱。定期的練習(xí)瑜伽幾年后，睡眠質(zhì)量改善，多夢(mèng)和夢(mèng)醒減少，消化系統(tǒng)也恢復(fù)健康。關(guān)節(jié)損傷和常年的疼痛也都逐漸消失。我的性格變得開朗，不再抑郁，笑聲越來越多。

　　在艾揚(yáng)格瑜伽體式練習(xí)中，有很多關(guān)于身體的指令。從大線條的身體開始，逐漸進(jìn)入精細(xì)的身體部位。如初的體式要求學(xué)生腳趾完全打開，兩腳內(nèi)側(cè)貼靠，腿挺直，軀干伸直，手臂充分伸展，脊柱在一條線上等。在這之后，讓學(xué)生開始感受膝蓋的髕骨、大腿肌肉的旋動(dòng)、尾骨、腰椎、胸椎、胸骨、頸椎、肩胛骨、斜方肌等。頭腦和身體逐漸同步，錯(cuò)位的身體結(jié)構(gòu)開始對(duì)齊，肌肉方向開始回歸到正確，就這么簡(jiǎn)單。其實(shí)要做的，就是堅(jiān)持正確的練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。

　　石開

　　經(jīng)歷和任職：

　　2005年練習(xí)瑜伽

　　2006年教學(xué)

　　2007年在濟(jì)南自營(yíng)瑜伽館

　　2009年開始每年到印度探訪學(xué)習(xí)