□達(dá)人推薦第三發(fā)：牛油果奶昔

　　材料：牛油果1個(gè)、蘋果1個(gè)、低脂奶200亳升、果糖適量、水200亳升

　　做法：牛油果、蘋果去皮、洗凈備用;將牛油果及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。

　　用量：每天1杯。

　　心得：我有一本豐胸食譜，里面的方法不是太復(fù)雜，就是很難吃，試過很多次后，我還是喜歡這個(gè)牛油果奶昔，不僅簡單美味，重要的當(dāng)然是有效，我在九月吃了整整一個(gè)月，Bra由A升級到了B。

　　□ 達(dá)人推薦第四發(fā)：不對稱按摩

　　1.先用手托住右乳房的下端，然后輕推它使其垂直向上運(yùn)動，反復(fù)進(jìn)行6次。換左邊，按摩7次。

　　2.再用右手握在右邊的乳房，做8次逆時(shí)針的圓周運(yùn)動。換左手，圓周運(yùn)動應(yīng)9次，順時(shí)針方向。

　　心得：這個(gè)按摩法是醫(yī)生推薦給我的，可以預(yù)防胸部變形問題，如果堅(jiān)持做還有豐胸功效。在按摩的過程中，關(guān)鍵是要給乳房施加一定的壓力，但是要適可而止，不要有疼痛的感覺，而且一定不要戴著Bra做，效果會更好。

　　□ 達(dá)人推薦第五發(fā)：沐浴健胸強(qiáng)化Bra

　　1.沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。

　　2.洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。