肌肉累了 別只顧等待
疲勞，是指人體工作能力及身體機能暫時降低的現(xiàn)象。如長期劇烈運動或勞作后，，肌肉常常就會有所“表示”酸疼、乏力等。這時不妨試試下面的方法，對減輕疲勞癥狀很有幫助。
睡眠充足 睡眠是消除疲勞、恢復體力好方法。睡眠時大腦興奮降低，體內(nèi)分解能力處于水平，而合成能力則對較高，有利體內(nèi)能量蓄。成人每天應保證不少于7小時睡眠(老人所需睡眠更長些)，使機體處于完全放松狀態(tài)。
被動按摩 這需要按摩師的幫助，通過按摩師的雙手對機體施以手法，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排出，從而達到消除肌肉疲勞的目的。
