5. 睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

　　1 在窗簾上加個遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器;

　　2 注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱;

　　3 臥室里盡量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾;

　　4 睡前不要做任何動腦的活動，不要談?wù)撟屓伺d奮的事情;

　　5 盡量早休息，在固定的時間躺到床上……

　　6. 少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。

　　應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

　　美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)的科學(xué)家對38位已過世的修女的大腦進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，其中幾位在年輕時語言能力較強(qiáng)的修女到老年時大腦記憶力出現(xiàn)衰退的幾率較低。

　　研究人員指出："我們的研究證實(shí)，從一個人20歲出頭時的語言知識能力可以預(yù)測出這個人在五六十年之后的認(rèn)知能力，甚至可以預(yù)測出患阿爾茨海默氏癥等老年癡呆癥狀的可能性。"

　　7. 空氣污染

　　大腦是全身耗氧量大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究結(jié)果表明，居住在交通繁忙、空氣污染嚴(yán)重地區(qū)的兒童智商低，記憶力差。研究小組認(rèn)為，汽車尾氣污染可能造成大腦腺體分泌出現(xiàn)紊亂以及氧化損傷，因而影響智商。

　　隨著私家車擁有量與日俱增，地下車庫這些高污染區(qū)甚至成了兒童每天必經(jīng)的場所，這都無形中增加了兒童健康受侵害的幾率。因此，應(yīng)少帶孩子去地下車庫等汽車尾氣污染嚴(yán)重的場合。