3、屏氣和肺部健康

　　人體的肺不僅是我們用來(lái)呼吸，還是反映我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)。特別是對(duì)于流感階段、我們也可以通過(guò)屏氣來(lái)測(cè)試我們肺部的健康。我們測(cè)試的一個(gè)重要方式，我們可以通過(guò)游泳來(lái)證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果能夠達(dá)到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動(dòng)咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。

　　4、爬樓梯和體力

　　我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來(lái)測(cè)試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀態(tài)很不錯(cuò)。而無(wú)論哪個(gè)年齡層，爬樓梯就會(huì)氣喘吁吁，那就證明需要加強(qiáng)鍛煉。

　　5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

　　女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長(zhǎng)，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的終原則。其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)并不算什么，我們應(yīng)該擔(dān)心的就是心腦血管疾病。

　　曾經(jīng)有人用臀部來(lái)衡量肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)。我們?cè)跍y(cè)量時(shí)放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應(yīng)小于0.8,而女性則應(yīng)小于0.7。對(duì)于臀部較大的人群，就更應(yīng)該擔(dān)心心腦血管疾病，我們應(yīng)注意從飲食加運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

　　6、仰臥起坐和婦科疾病

　　仰臥起坐可以起到預(yù)防婦科疾病的作用，通過(guò)鍛煉腹肌的方法，來(lái)達(dá)到預(yù)防的作用。對(duì)于腰腹肌力量的加強(qiáng)，可謂是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質(zhì)量。