·懷孕期間忌什么食物 ·怎樣才能懷孕 生男生女隨心所欲法 ·的排卵期計(jì)算法

　　1、刷牙并使用牙線。

　　對(duì)于保持你的可生育性，沒有什么比清潔牙齒更簡單的了。很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關(guān)系?！堆乐懿W(xué)》曾有過這樣的報(bào)道，在一項(xiàng)研究中，需要受孕治療的女性與那些自然受孕的女性相比，牙齦出血、發(fā)生炎癥的幾率更高。

　　每天刷牙，使用牙線，并且每六個(gè)月進(jìn)行專業(yè)的清潔和測(cè)試。同時(shí)，想要保持牙齒和牙齦健康，不吸煙，避免食用含糖的食物和飲料也很重要。

　　2、改變你的購物單。

　　在一項(xiàng)有1萬8千名計(jì)劃懷孕的護(hù)士參與其中的有關(guān)飲食習(xí)慣的突破性研究中，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員發(fā)現(xiàn)了食物與生育能力之間的一些突出聯(lián)系。想要有一個(gè)對(duì)嬰兒有利的飲食，下面有四個(gè)基本規(guī)則：

　　選擇緩慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麥?zhǔn)称?，而不是精細(xì)加工的(比如白面包或者白米飯)。

　　淘汰反式脂肪酸(亦稱不完全氫化油)。

　　購買不飽和油，而不要飽和油。

　　從植物中獲取大部分蛋白質(zhì)，而不是動(dòng)物。

　　3、少進(jìn)食一些熱量，為冰淇淋留點(diǎn)位置

　　這應(yīng)該是迄今我們聽到的好消息吧。如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品，在你的麥片粥中加入全脂奶粉，來代替清湯，這樣你確實(shí)能夠增加受孕的幾率。

　　不過，看到上面的“全脂、全脂”，你想必一定會(huì)擔(dān)心，那不是還沒懷孕就變胖了嗎?又要擔(dān)心減肥的事情！所以，還需要注意的就是：調(diào)整你的其他飲食，以便不增加體重。這應(yīng)該是可以持續(xù)一生不必改變的飲食規(guī)律了。一旦你的電烤箱中有甜餅，那么你就應(yīng)該喝些清湯，吃一些低脂肪的食物來搭配。

　　4、重新忖度你的生育計(jì)劃

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