專家推薦佳養(yǎng)生時間表

　　養(yǎng)生的時候要順應時間變化，只有我們順應了身體的生物鐘規(guī)律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體才能被調校到佳狀態(tài)。專家介紹，一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復。

　　我們身體就像一個小星球，會隨著時間、季節(jié)的變化而變化，中醫(yī)管這一套體系叫時間醫(yī)學，因此在養(yǎng)生的時候也要順應這樣的時間變化，只有我們順應了身體的生物鐘規(guī)律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體才能被調校到佳狀態(tài)。

　　專家介紹，一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復。

　　凌晨1～3點：

　　這是肝強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝弱的時間是13～17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

　　有以下癥狀者，需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

　　肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養(yǎng)肝好做個溫婉女子。中醫(yī)認為，肝在體內為將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。