養(yǎng)生忌三憋

　　忌憋二便：有的人由于種種原因，往往長時間憋尿或憋大便一殊不知，長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿病、尿血或遺尿等疾病;嚴重對，尿路感染還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能.研究表明，經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高。

　　大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結(jié)難排 大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。

　　忌憋精：中醫(yī)學認為，養(yǎng)生要惜精，于是一些人片面地認為不要進行性生活，或即使有性生活也忍精不射。其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，出現(xiàn)身體不適。

　　忌憋在家里：許多人不愛室外活動，喜歡呆在家里，特別是那些身體抵抗力差的老人。其實憋在家里久了.就會導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，變得易怒、憂郁、易疲勞注意力分散等。長期憋在家里還易致抵抗力下降，反倒容易生病.所以，科學養(yǎng)生杜絕長時間呆在家里，要經(jīng)肯到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等、這有助于調(diào)動情緒，緩解抑郁狀態(tài)。