使用加快軸車 這是一種低轉(zhuǎn)速高阻
力的自行車，省功而不省力，髕股關(guān)節(jié)面受到的摩擦力比一般自行車要大，因而髕骨勞損更易發(fā)生。所以，好使用高轉(zhuǎn)速低阻力自行車，老年人在風阻力大的天氣騎車時尤應(yīng)如此。
蹬車姿勢不正確 如蹬車時使用膝外翻或膝內(nèi)翻的姿勢，可能會造成髕韌帶或髕腱撕裂，或者髕骨周圍肌腱炎。正確的姿勢是：腿部保持正直，保證腳尖、膝、髖三點一線。
騎車速度過快 蹬踏過于頻繁，會加快髕股關(guān)節(jié)面的磨損速度。所以，騎行者應(yīng)根據(jù)自身情況，找到合適的蹬踏頻率。研究顯示，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60～80次，運動者應(yīng)在做好準備活動的前提下，逐漸加速，慢慢加大運動量。
會陰部長時間受車座壓迫、摩擦，可能會造成會陰部充血，排尿不暢，尿痛甚至血尿、泌尿系感染。這可能是由于騎車時間過長，車座前部過高，車座質(zhì)地過硬，摩擦刺激壓迫尿道和前列腺而導致。所以，應(yīng)當保證車座前部稍低于后部，并盡量使用軟座。女士臀部較寬，好使用寬一些的車座，以減小局部壓力。騎行一段時間后，應(yīng)下車休息一段時間，以利于局部血運。
尺神經(jīng)麻痹
一些騎車運動員和長途騎車愛好者，為減小風阻力，會將身體重量盡量支撐在車把上，由于長時間握持彎曲形把手，導致腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的尺神經(jīng)麻痹，出現(xiàn)爪形手，環(huán)小指感覺障礙等癥狀。建議騎車愛好者使用軟質(zhì)地材料的車把套，或者給自行車安裝一個副把，長途騎車時交替使用，避免同一部位尺神經(jīng)長時間受到壓迫。
此外，騎自行車要注意力量、速度、耐力等多方面的訓練。上坡時適宜訓練力量，平路著重訓練速度，長時間、慢速騎則是耐力訓練的佳選擇。
自行車愛好者們，注意正確的騎行方法，健康會與您相伴。
