五臟保健法 教你做到健康長壽

　　人都希望自己能夠長壽，大量事實(shí)證明，人的死亡百分之八九十是五臟出了問題。五臟健康才是人健康而長壽的關(guān)鍵。若不注意對(duì)五臟的鍛煉，勢(shì)必事倍功半。

　　一、養(yǎng)心

　　1、每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　2、養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

　　3、在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

　　4、重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)為活躍，這時(shí)也是陰陽交合之時(shí)，休息能保住心氣。

　　二、調(diào)肝

　　1、過度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。

　　2、人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

　　3、飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　三、養(yǎng)肺

　　1、晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。此法可養(yǎng)肺。

　　2、運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。

　　3、多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。