專家提示胖人鍛煉不宜選跳繩
跳繩是有氧運(yùn)動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩減肥只會促進(jìn)肌肉纖維生長。
另外，跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護(hù)腳趾和腳掌功能的運(yùn)動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，好穿運(yùn)動服或?qū)捤奢p便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。
注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進(jìn)行跳繩，好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場地。
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)好不要跳繩。
總結(jié)：跳繩的好處有那么多，但是跳繩并不是適合任何人，跳繩的禁忌要了解。那么，以上小編為您盤點的跳繩注意事項來學(xué)習(xí)下吧。
