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女人必知“大姨媽”遲遲不來的元兇(2)

  黑糯米粥

  【主料】大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克

  【配料】紅糖適量

  【制作方法】

  (1)大棗洗凈待用。

  (2)桂圓去皮洗凈待用。

  (3)黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  【功效】溫腎健脾補血調經(jīng)

  【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經(jīng),能補中益氣。   此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。

  蓮藕木耳老鴨煲

  【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

  【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

  【制作方法】

  (1)蓮藕洗凈,切塊待用。

  (2)黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。

  (3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。

  【功效】滋陰清熱涼血止血

  【食譜分析】蓮藕為干澀性涼,入心、肝、胃經(jīng),能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養(yǎng)胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質。   常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內熱體質者,效果尤佳??梢宰剃幥鍩幔{整月經(jīng)周期,減少出血。

大姨媽 女人 月經(jīng)不調 
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