●疑

　　一般情況下，多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經(jīng)質(zhì)，而神經(jīng)質(zhì)的人通常都不快樂，甚至常受失眠的困擾。

　　吃少了：疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足。

　　吃素了：長年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對能量的利用、影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。

　　缺鋅了：鋅參與人體多種酶的生理活動(dòng)，對蛋白質(zhì)、核酸的合成，以及生殖腺等都有極為重要的影響，從而影響人的性格行為。缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

　　抗疑素——如果你有點(diǎn)神經(jīng)兮兮的朋友，幫幫她，請她喝綠茶、吃蔬菜、補(bǔ)蟲草，低限度，為她準(zhǔn)備些零食。

　　綠茶：綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴牟璋彼徇M(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水份的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

　　冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經(jīng)入藥，從醫(yī)院、藥店買來吃吃，非常方便。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時(shí)不妨直接買藥料燉東西吃。

　　零食：吃點(diǎn)零食吧，咀嚼能調(diào)節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。