玉米南瓜羹 健脾祛濕過夏天

　　暑熱天氣飲食應清淡、多樣化， 以清為補，在祛濕的同時宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬，比如玉米和南瓜。

　　主題：玉米南瓜羹

　　食材：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量

　　1.將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。

　　2.鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。

　　3.開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　此方健脾祛濕。

　　一、夏季進補要清補 南瓜玉米健脾祛濕

　　夏令進補不能過于猛烈，特別是對身體比較虛的人來說，溫熱厚重之味的粥不太適宜，容易造成虛不受補的情況。夏季只宜于“清補”，也就是利用既能補身體，又能生津液、解渴消暑的食物或藥物來補充身體所需之不足。主要以進食新鮮果蔬及藥性平和、偏涼的藥物，以達到體內陰陽虛實的平衡。玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，就成了常見的，也是適合夏季祛濕的食物。

　　而脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能?？梢赃x擇一些健脾食物來食用。南瓜具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。

　　二、暑天應注意起居 多出汗可除濕

　　夏天熱人體消耗增大，在北方，人到夏季其實會吃得更多，但廣東人反而出現(xiàn)胃口變差問題，就是因為濕氣影響。

　　暑天易傷津耗氣，飲食應清淡營養(yǎng)，適宜吃清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。還應讓精神放松，生活要有規(guī)律，保證睡眠充足，不要過度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。論"除濕"功能，選擇能出汗的運動才有效，可選擇打球、游泳等運動來發(fā)汗。

　　結語：夏天的時候也是心血管病人要小心的時候，劇烈的血壓波動可能會危及心血管病人的生命，所以大家一定要在飲食方面加以控制。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.05，作者：雷凌，馮權，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。