補腎齒堅發(fā)黑不水腫

　　腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當你卸完妝后，面對發(fā)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!

　　腎的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統有活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。腎氣足，可調節(jié)體內水分循環(huán)使用并將多余的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭發(fā)濃密而榮光;腎氣不足，頭發(fā)脫落，發(fā)質枯干。所以，治理脫發(fā)的根本是調養(yǎng)腎。　　有這些癥狀，你就需要養(yǎng)腎了：

　　腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發(fā)，面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。

　　強腎關鍵詞：藏

　　1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

　　2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。

　　3.適當吃自然咸食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等。

　　4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

　　5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。

　　6.補腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　7.由于腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。