運(yùn)動上

　　如果你一直只靠同一種運(yùn)動減肥，那一段時(shí)間過后，你的身體就會適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動，這時(shí)同樣的運(yùn)動量就已經(jīng)不能幫助你將體重減下去。就如剛開始跳繩時(shí)，你跳到100下就已經(jīng)很累，難以承受，但堅(jiān)持跳了數(shù)天后，你就發(fā)現(xiàn)你可以輕而易舉地完成這100下了。這一方面是說明你的身體因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉而進(jìn)步了，而另一方面則告訴你，同樣強(qiáng)度的這項(xiàng)運(yùn)動對你來說消耗的能量降低了，減肥的效果也變差了。

　　這時(shí)你可以從兩個(gè)方面開始改變：一方面，你可以加大運(yùn)動強(qiáng)度，以前跳繩跳100下，現(xiàn)在就可以增加到300下，以前跑步30分鐘，現(xiàn)在就跑45分鐘，如此類推來增加你持續(xù)了一段時(shí)間的運(yùn)動的強(qiáng)度;另一方面，你可以改變你的運(yùn)動形式，你以前的減肥運(yùn)動是跑步，現(xiàn)在就改成跳繩，你以前是選擇跳繩的，現(xiàn)在就改為游泳，總之選擇一種你身體感到陌生的運(yùn)動，這樣在你的身體要適應(yīng)征服這一項(xiàng)運(yùn)動的過程就會消耗更多的熱量，減肥效果事半功倍。

　　心態(tài)上

　　面對怎樣也減不下去的體重，MM們一定大受打擊，這時(shí)就要像調(diào)整減肥計(jì)劃一樣，調(diào)整心態(tài)，明白遇到平臺期是減肥過程中的正常現(xiàn)象。而且半途而廢會將之前付出的努力付諸東流，所以要有堅(jiān)持下去一定會突破這一瓶頸的信心。

　　無論如何，遇到減肥平臺期的MM千萬別灰心，盡快修正減肥計(jì)劃，你們很快就會突破這一瓶頸，將減肥進(jìn)行到底。