3運(yùn)動能夠抗衰老

　　大部分中國人在生活中很少運(yùn)動，工作時對著電腦，外出時坐在車?yán)铮菹r坐著看看電視。健康計劃的首要目標(biāo)便是提高活動水平，改變生活方式。雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關(guān)鍵還是在于行動。

　　1、跑步：女性好的抗衰老運(yùn)動

　　歧化酶在跑步的過程中易產(chǎn)生，歧化酶活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強(qiáng)，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“好的抗衰老運(yùn)動”。

　　專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中易產(chǎn)生，試驗證明，只要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運(yùn)動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，對加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管的隱患，都能起到較強(qiáng)的作用。

　　2、每天步行半小時。

　　像這樣的運(yùn)動的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時練習(xí)舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動你的肌肉，運(yùn)動得越多，就活得越年輕。