你不知道的養(yǎng)生盲點(diǎn)

　　您真的了解養(yǎng)生么，真的清楚曉得該怎么吃、吃什么對(duì)身體有好處么?!別擔(dān)心，今天小編為您準(zhǔn)備了幾種日常生活中隨處可見(jiàn)，卻又是生活養(yǎng)生盲點(diǎn)的小例子哦。讓您能夠更加了解養(yǎng)生其實(shí)在生活中無(wú)處不在，只要您多一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛就會(huì)時(shí)刻都在養(yǎng)生呢。

　　抽煙喝酒營(yíng)養(yǎng)溜走

　　長(zhǎng)期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C——這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營(yíng)養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。

　　補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔

　　人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2:1是利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦)。