5.伸展四肢。克利夫蘭診所專(zhuān)家塔恩亞·愛(ài)德華茲博士表示，坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。

　　6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點(diǎn)水果和碎冰，再撒點(diǎn)亞麻籽粉。

　　7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺(jué)就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開(kāi)眼。

　　8.朗讀詩(shī)歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說(shuō)需要花更多的時(shí)間，因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩(shī)歌，可快速提神。

　　9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的佳方式，專(zhuān)家建議每天至少快走半小時(shí)。

　　10.避開(kāi)高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量，但維系時(shí)間不長(zhǎng)。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋(píng)果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯(cuò)的選擇。

　　11.寫(xiě)日志。每天花10分鐘寫(xiě)寫(xiě)日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。

　　12.大笑。笑是好的藥，也能讓人放松身心，感覺(jué)更好。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂(lè)，放松效果更好。

　　13.冷水洗臉。在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。