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生活中常做這些事 擁有健康血管(5)

  笑一笑心情好

  對于老年人來說,保持血管健康離不開穩(wěn)定的情緒。可以試試下面這些方法:

  運動法:通過想象、深呼吸、冥想和瑜伽之類的手段讓血管放松,可以減少壓力激素的分泌。

  轉(zhuǎn)移法:孩子在外,老年人應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴,二人一起重溫過去的美好,多出去走走。如果是喪偶老人,可以積極參加文體活動借以轉(zhuǎn)移注意方向,穩(wěn)定情緒,通地過擴(kuò)大交往,結(jié)識良師益友,尋求安慰和疏導(dǎo)。此外,還要加強(qiáng)與子女的聯(lián)系,盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解,如果條件許可,可在子女家居住一段時間。

  興趣法:從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、喂養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣:不僅調(diào)劑生活情趣還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來的作用。

  大笑法:笑聲能使人卸去多余的壓力,保護(hù)血管內(nèi)壁,從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時,需要調(diào)動身體內(nèi)超過4百塊的肌肉,因而能有效消耗熱量。研究人員估計,大笑100次相當(dāng)于劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運動量。

  結(jié)語:中老年人在晚年生活的時候要保持一顆放松,愉快的心情,對生活的瑣事學(xué)會看淡、釋懷,這樣可以有助于養(yǎng)生,同時保護(hù)心血管健康。 (文章原載于《血管決定生老病死》、《家庭保健》,刊期:2012.05,作者:樂馨、周喆剛、肖靜,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

健康血管 護(hù)心血管健康有什么良方 
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