笑一笑心情好

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保持血管健康離不開(kāi)穩(wěn)定的情緒?？梢栽囋囅旅孢@些方法：

　　運(yùn)動(dòng)法：通過(guò)想象、深呼吸、冥想和瑜伽之類(lèi)的手段讓血管放松，可以減少壓力激素的分泌。

　　轉(zhuǎn)移法：孩子在外，老年人應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，二人一起重溫過(guò)去的美好，多出去走走。如果是喪偶老人，可以積極參加文體活動(dòng)借以轉(zhuǎn)移注意方向，穩(wěn)定情緒，通地過(guò)擴(kuò)大交往，結(jié)識(shí)良師益友，尋求安慰和疏導(dǎo)。此外，還要加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，如果條件許可，可在子女家居住一段時(shí)間。

　　興趣法：從看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳、擊劍、種花、喂養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣：不僅調(diào)劑生活情趣還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來(lái)的作用。

　　大笑法：笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于劃船10分鐘和踩單車(chē)15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量。

　　結(jié)語(yǔ)：中老年人在晚年生活的時(shí)候要保持一顆放松，愉快的心情，對(duì)生活的瑣事學(xué)會(huì)看淡、釋?xiě)?，這樣可以有助于養(yǎng)生，同時(shí)保護(hù)心血管健康?！?文章原載于《血管決定生老病死》、《家庭保健》，刊期：2012.05，作者：樂(lè)馨、周喆剛、肖靜，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。