目錄

　　第一章：瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停

　　第二章：簡單瑜伽三式 輕松打造迷人胸部

　　第三章：蛇式瑜伽動作 讓你擁有迷人挺拔胸部

　　編者按：胸部問題一直是女人關(guān)注較多的問題，胸部不僅關(guān)系到女人的美麗更和健康分不開。豐胸是女人一直很在意的一件事。但是，如何豐胸有效呢?豐胸秘方有哪些?如何練習(xí)豐胸瑜伽?

　　瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停

　　第1式：畫圓圈

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第3式：左右合十

　　這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。