“三多兩忌” 教你夏日怎么快速祛痘

　　艷陽高照，油脂大量分泌。白天面對電腦工作，晚上泡在游戲或電影中的MM們不長痘才怪!怎么祛痘?這已經(jīng)成為MM們的口頭禪了。其實長痘很正常，祛痘也要講究方法，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)成不易長痘的膚質(zhì)是關(guān)鍵。下面和小編一起學(xué)習(xí)“三多兩忌”的祛痘法。讓你清清爽爽沒一天!

　　內(nèi)調(diào)：

　　一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

　　二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B族的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。怎么祛痘，維生素必不可少!

　　三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥膩食物，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

　　二忌：忌辛辣溫?zé)帷Ｒ驗樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　外調(diào)：

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　　清潔面部，通透毛孔，祛痘除印，每一個祛痘步驟都堪稱精彩，從源頭防止痘印生成，純天然的植物護膚成分，可有效解決青春痘，暗瘡、囊腫、酒糟鼻、粉刺等各種肌膚問題?？赜腿ザ粌墒肿ィp管齊下。能徹底清除毛穴內(nèi)的黑頭、污垢及多余皮脂，使粗厚的角質(zhì)軟化，并能清除頑固老化的角質(zhì)，使肌膚變得水潤透亮，純天然植物的保濕成分，用后清爽而不緊繃，增加肌膚明亮度，使肌膚透明嫩白。

　　總結(jié)：綜上所述，要想祛痘，由內(nèi)調(diào)理至關(guān)重要，因此，大家不妨試一試以上推薦的祛痘食療方法吧。