中醫(yī)養(yǎng)生的妙處自然是不用說，再結(jié)合中國的十二時辰進(jìn)行按時養(yǎng)生，想必效果大增!那么十二時辰養(yǎng)生法到底該怎么做呢?
中國古時講究的是時辰法，時辰法是古人根據(jù)人們的健康作息生活方式，日出而作，日入而息所嚴(yán)格定制的。其標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)符合人類的健康生活。那么結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生方法，如何利用十二時辰進(jìn)行養(yǎng)生呢?
1、卯時(5：00-7：00)
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2、辰時(7：00-9：00)
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。
3、巳時(9：00-11：00)
此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(11：00-13：00)
午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
5、未時(13：00-15：00)
此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報)，或做家務(wù)。
