中醫(yī)養(yǎng)生的妙處自然是不用說(shuō)，再結(jié)合中國(guó)的十二時(shí)辰進(jìn)行按時(shí)養(yǎng)生，想必效果大增!那么十二時(shí)辰養(yǎng)生法到底該怎么做呢?
中國(guó)古時(shí)講究的是時(shí)辰法，時(shí)辰法是古人根據(jù)人們的健康作息生活方式，日出而作，日入而息所嚴(yán)格定制的。其標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)符合人類(lèi)的健康生活。那么結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生方法，如何利用十二時(shí)辰進(jìn)行養(yǎng)生呢?
1、卯時(shí)(5：00-7：00)
見(jiàn)晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2、辰時(shí)(7：00-9：00)
起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。
3、巳時(shí)(9：00-11：00)
此時(shí)或讀書(shū)、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話(huà)耗氣，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。
4、午時(shí)(11：00-13：00)
午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
5、未時(shí)(13：00-15：00)
此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時(shí)事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報(bào))，或做家務(wù)。
