專家支招

　　只要有工作，壓力就會存在。越是專注于工作，壓力水平就會越高。壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面對壓力時(shí)的心態(tài)和應(yīng)對辦法。“快樂與否全在你自己，別給自己施加壓力。”

　　職場中，保持心情快樂的養(yǎng)生途徑有兩條：第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西并增加它;第二、發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西并減少它。

　　1、停止“工作就是一切”的想法

　　不要讓工作占據(jù)你人生的全部，因?yàn)槌斯ぷ?，生活中還有很多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。心理學(xué)家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作，當(dāng)工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，正是為了在工作中更好地感受快樂。

　　健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋，心理學(xué)家表示，很多人只因?yàn)榕聸]事情做才變成工作狂。所以，培養(yǎng)興趣愛好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。

　　2、學(xué)會釋放壓力

　　遇到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴，可以通過運(yùn)動釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為心情做個(gè)SPA。

　　3、降低你的期望值

　　“付出與收獲必須對等”，一旦你有了這樣的想法，很可能就會不快樂，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾?，犧牲了時(shí)間，你就會期望自己的付出能夠獲得賞識和回報(bào)。然而事實(shí)上，在職場，付出與回報(bào)并不一定對等，所以，你對公司的期望不要過高，不然，期望越大，失望越大。

　　4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)

　　每個(gè)職場人好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”，它可以是一個(gè)人、一本書，當(dāng)你遇到職場上的困惑時(shí)，都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法，從而緩解內(nèi)心的焦慮。