心理減壓法

　　職場(chǎng)調(diào)查

　　“工作壓力大”

　　成職場(chǎng)不快樂(lè)首因

　　上周，羊城晚報(bào)健康周刊、搜狐健康頻道聯(lián)合進(jìn)行了關(guān)于“職場(chǎng)快樂(lè)感”的調(diào)查，結(jié)果顯示

　　57%的人在職場(chǎng)上“不快樂(lè)的時(shí)候多”;13.8%的人“感覺(jué)十分痛苦”;只有28%的人是“總的來(lái)說(shuō)是快樂(lè)的”。

　　而導(dǎo)致在職場(chǎng)上不快樂(lè)的原因中，排在前三位的是“工作壓力太大”、“收入低”、“沒(méi)有發(fā)展前途”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)7成人覺(jué)得在職場(chǎng)不快樂(lè)，工作壓力太大是首因。

　　當(dāng)工作一點(diǎn)都不快樂(lè)時(shí)，身體開(kāi)始難受報(bào)警，情緒深陷困擾。此時(shí)，大多數(shù)的人都是怎么處理的呢?本次調(diào)查顯示，43%的人采用的是“忍著，得過(guò)且過(guò)”;29%“找人傾訴，緩解負(fù)面情緒”;25%“準(zhǔn)備跳槽”;只有1.16%的人想“找心理醫(yī)生幫助解決”。天啦，別再忍受這些啦，要知道這樣對(duì)日常養(yǎng)生可沒(méi)好處哦~

　　測(cè)一測(cè)

　　您的職場(chǎng)快樂(lè)指數(shù)有多高?

　　人的一輩子花在工作上的時(shí)間大約有三分之一，在職場(chǎng)，你的快樂(lè)指數(shù)又有多少呢?我們不妨做做下面的小測(cè)試。

　　請(qǐng)仔細(xì)回憶過(guò)去的一個(gè)月中自己的工作狀態(tài)，然后根據(jù)下面的條目來(lái)對(duì)照是否與自己的情況相符，再對(duì)照條目下方的算分標(biāo)準(zhǔn)記錄下自己的得分。

　　1、手上有做不完的工作，甚至讓你覺(jué)得根本應(yīng)付不來(lái)。

　　2、沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，很久沒(méi)有與朋友聚會(huì)了，因?yàn)槟憧偟糜洅熘ぷ鳌?/p>

　　3、一旦遭遇到挫折，就很容易氣餒、退縮。

　　4、想把工作做好，擔(dān)心他人會(huì)不滿意自己的工作表現(xiàn)。

　　5、覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)、同事并不十分欣賞自己。

　　6、常常擔(dān)心自己會(huì)陷入經(jīng)濟(jì)危機(jī)。

　　7、經(jīng)常頭疼、胃疼、頸椎疼、后背疼，做了治療也沒(méi)有效果。

　　8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。

　　9、晚上很難睡著，心中記掛很多工作問(wèn)題。

　　10、抽出時(shí)間稍稍?shī)蕵?lè)休閑一下，便會(huì)有很強(qiáng)的負(fù)罪感。

　　計(jì)分方法：“從來(lái)沒(méi)有”記0分，“偶爾發(fā)生”記1分，“經(jīng)常發(fā)生”記2分。計(jì)算出分?jǐn)?shù)后，看看你的快樂(lè)指數(shù)到底有多少?

　　0-10分：雖然精神壓力并不大，但你的生活過(guò)于枯燥，工作也就是一份職業(yè)而已。

　　11-15分：工作的壓力還能應(yīng)付，但“快樂(lè)工作”就談不上了。

　　16分或以上：你的壓力偏高，應(yīng)反省一下，是不是對(duì)自己的要求過(guò)于苛刻了。