食用“光感性”果蔬應(yīng)適量

　　“在春季，特別要避免食用一些具有‘光感性’的蔬菜，以避免光敏作用產(chǎn)生!”李大寧說，光感性食物被人體吸收后，所含的光感性物質(zhì)會進(jìn)入皮膚，再被陽光照射，就容易與日光產(chǎn)生反應(yīng)，引起皮膚紅腫、起疹等過敏癥狀。

　　像蔬菜中的雪菜、萵苣、薺菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜等;水果中的芒果、菠蘿、無花果、檸檬等都具有光感性，食用后應(yīng)注意避免日照，對過敏體質(zhì)嚴(yán)重的人來說，應(yīng)盡量避免食用。

　　此外，木耳、香菇等真菌類食物，也應(yīng)被列入防過敏的食物名單，在這個季節(jié)，尤其是過敏體質(zhì)人群，應(yīng)盡量少吃。

　　提高免疫力主動抗敏

　　如果不小心貪食了這些食物并產(chǎn)生過敏癥狀，也不必過分擔(dān)心。當(dāng)癥狀產(chǎn)生后，首先要注意停止接觸過敏原，還要大量喝水，喝水可將體內(nèi)的過敏性物質(zhì)排泄掉，還可用純凈水在皮膚發(fā)紅處濕敷，也可緩解過敏癥狀，這些操作都非常簡單。如果過敏情況嚴(yán)重，則可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏藥物。

　　除了避免食用“光感性”食物這種“被動”方法外，平時可適量服用B族維生素、維生素C，或從蘋果、橙子等水果中攝取維生素，以提高免疫力。另外，每天喝酸奶，在一定程度上可以緩解花粉過敏癥，乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，從而在一定程度上緩解過敏癥狀。因此，建議患有花粉過敏癥的人好每天喝一些酸奶。

　　結(jié)語：也許很多人并不喜歡吃蘿卜，但是看在它這么好的養(yǎng)生效果上，不吃是不是太可惜了呢？(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《健康世界》《都市健康人》，刊號：2012年第4期，作者：徐丁堯，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。