子時是睡眠時。子時者，古代人計時的方法之一，指現(xiàn)代計時的半夜11點至次日凌晨1點?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：夜晚10點到10：30睡覺，一小時到一個半小時進(jìn)入深睡眠是科學(xué)的。而夜晚12：00到3：00點則是沉睡眠時間。如果這三個小時睡好了，第二天一定精神煥發(fā)。因此，這三個小時一定要雷打不動地睡覺。當(dāng)然，如果你睡前洗個熱水澡或用熱水洗一下腳，肯定有益于你較快進(jìn)入深睡眠時間。如果你四點以后睡，那是淺睡眠時間，會睡與不睡一個樣。
站如松，臥如弓。科學(xué)研究證明，中國古代道家強調(diào)的“臥如弓”的睡姿勢是科學(xué)的。其標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右時，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。這種姿勢入睡不損心氣，大腦會很快安靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
藥補中如食補。對于有輕度睡眠障礙者來講，只好先不要服安眠藥，尤其是不要長期服用安眠藥，以免藥物成癮，對健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半個面包，食物中有安眠成分，會讓你睡眠質(zhì)量有所提高。
