點(diǎn)點(diǎn)揉揉 調(diào)理亞健康

　　嚴(yán)重疲勞

　　犯困、不想上班、工作效率下降，情緒抑、焦郁慮，嚴(yán)重的甚至失眠、乏力……這些似乎是廣大上班族的通病了，畢竟人的精力是有限的，過度透支換來的只能是疲勞，想辦法盡快恢復(fù)精力、進(jìn)入狀態(tài)才是當(dāng)務(wù)之急。

　　1.按揉百會(huì)穴

　　百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

　　用左手或右手的拇指指腹揉百會(huì)穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳，具有醒腦的養(yǎng)生功效。

　　2.按揉太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴：眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。約當(dāng)眉梢與外眼角連線的交點(diǎn)。

　　分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。按摩太陽(yáng)穴配合百會(huì)穴，可有效消除疲勞，起到保健養(yǎng)生的作用。

　　3.按揉內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。自腕橫紋向上量三橫指的地方，手臂正中。

　　用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

　　4.按揉頸百勞穴

　　頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。大椎穴在后正中線上，頭微低，后頸部自上而下摸到的第一個(gè)比較大的骨節(jié)下面就是，然后以大椎穴為準(zhǔn)向上量三橫指再往旁邊開一個(gè)拇指的寬度，左右各一。

　　分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

　　5.按揉腰眼穴

　　腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。在我們腰兩側(cè)腰帶下方有兩塊骨頭，這兩塊骨頭的高點(diǎn)的連線正對(duì)第四腰椎，旁開約四五指寬的地方有兩個(gè)凹陷就是腰眼穴。

　　分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。

　　6.點(diǎn)揉承山穴

　　承山穴：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的三角形凹陷處。

　　手法操作和時(shí)間同腰眼穴。中醫(yī)認(rèn)為，承山穴位常按摩，可以消除疲勞，達(dá)到養(yǎng)生保健之效。