按摩小穴位收獲大健康

　　常常抱怨沒時(shí)間養(yǎng)生?養(yǎng)生是不需要特別時(shí)間的!哪怕只有區(qū)區(qū)5分鐘的間隙，你也可以用來自我保健。中醫(yī)專家告訴我們，找到—些黃金穴位，只要用手指輕輕點(diǎn)按，堅(jiān)持下來，健康就會隨之而來。

　　★氣海穴、關(guān)元穴

　　養(yǎng)生功效：氣海穴和關(guān)元穴在人體下腹部，就像一對好姐妹共同保護(hù)著生殖系統(tǒng)。堅(jiān)持按摩，有養(yǎng)氣血、抗衰老、治便秘的功效。

　　位置：氣海穴在肚臍下15寸處;關(guān)元穴位于臍3寸處。

　　方法：穿寬松衣服，放松腹部，用手抵住氣?；蜿P(guān)元，徐徐用力下壓，同時(shí)深吸一口氣，緩緩?fù)鲁觯?秒鐘后，再恢復(fù)自然呼吸，重復(fù)多次?；蛴米笫中膲河沂直?，然后用右手心帶動左手心順時(shí)針方向按揉這兩個(gè)穴位。

　　★風(fēng)池穴

　　養(yǎng)生功效：緩解頭痛、治療落忱，并且有安神催眠功效。

　　位置：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

　　方法：以兩手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。

　　★大椎穴

　　養(yǎng)生功效：增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)頸準(zhǔn)。

　　位置：位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

　　方法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動;或?qū)⑹?、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴。

　　★迎香穴

　　養(yǎng)生功效：緩解鼻塞，預(yù)防感冒。

　　位置：位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中間。

　　方法：中指分別按于同側(cè)迎香穴，然后使中指在迎香穴部沿順時(shí)針方向按摩36圈，每天3次。

　　★絲竹穴

　　養(yǎng)生功效：按摩絲竹穴能除龜尾紋，同時(shí)還有疏風(fēng)清熱、明目安神的功效。

　　位置：在面部，眉梢凹陷處。

　　方法：可以從眉頭，沿著眉毛一直按揉到盾梢!然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置。