不同時(shí)期男人保健養(yǎng)生計(jì)劃

　　20歲男人保健處方：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活

　　青年時(shí)期的男人，身體是一生中旺盛的時(shí)候，所以往往對(duì)自己的身體毫不憐惜，無(wú)限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會(huì)日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力?！?/p>

　　40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓

　　由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ED等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等?！?/p>

　　60歲男人保健處方：合理飲食+定期檢查+善待前列腺

　　進(jìn)入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報(bào)警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過(guò)剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過(guò)度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進(jìn)入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對(duì)防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時(shí)直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。