眼科專家教你9條護眼小秘籍

　　你是辦公E族嗎?你每天至少8小時與電腦為伍嗎?你經(jīng)常手捧著智能手機不停地刷微博或者打游戲嗎?你有眼睛又干又紅、酸澀脹痛的癥狀嗎?如果答案肯定，那么，按照專家的護眼秘籍，趕緊行動吧，從現(xiàn)在開始挽救你的眼睛!

　　1、間歇休息：若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，好是離開座位，找—些遠距離的日標來看讓跟睛放松，維持大約5分鐘。

　　2、眼球運動?？蓢L試著做一些眼球運動，首先向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動重復3次，之后下、左及右側重復相同動作。

　　3、經(jīng)常瞬目。眨眼可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于佩戴隱形眼鏡的人很有益處。

　　4、吸口氣。在吸氣時，可加速血液循環(huán)，據(jù)調查，很多女性因為太專注盯著電腦而使呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己保持呼吸順暢，放松身心。

　　5、常吃對眼睛有益的食物。如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，胡蘿卜、柑橘、藍莓、果仁、肝臟等也應常吃，可增加體內的抗氧化物質，有效護眼而對抗衰老;另外，還應多吃綠色蔬菜、糧食和雞蛋。多喝水可疬減輕眼睛干燥的癥狀。

　　6、適當補充營養(yǎng)素，補充維生素A和胡蘿卜素、維生素B、C和E以及鈣、鋅等礦物質。特別是類胡蘿卜素中的葉黃素和玉米黃質素，可保護眼睛免受紫外線和光照射而引起的氧化。

　　7、保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　8、調整電腦屏幕距離。建議距離為50~70cm.而屏幕應略低于眼水平位置10—20 cm，呈15°~20°的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的概率。

　　9、慎戴隱形眼鏡。如眼睛容易干澀.好戴框架眼鏡。如果在電腦前佩戴隱形眼鏡好戴透氧程度高的。