3大瘦腰技巧 還原性感柳腰

　　瘦腰運(yùn)動篇：

　　瘦腰運(yùn)動技巧一：停止腹式呼吸

　　別再一味執(zhí)著于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進(jìn)行某些運(yùn)動，如瑜伽時采用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規(guī)律，且橫膈膜以下的內(nèi)臟老是被往下擠壓，能擠到哪里去呢?當(dāng)然是腹部，小蠻腰也就不要指望了。因此，吸氣時應(yīng)該充分?jǐn)U張你的胸腔，騰出空間，并收緊腹部，讓內(nèi)臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內(nèi)臟不下垂，你的腰才會越來越細(xì)。　　

　　瘦腰運(yùn)動技巧二：堅(jiān)持做仰臥起坐

　　腰腹運(yùn)動可以幫助內(nèi)臟蠕動，排除脹氣和廢物，并且強(qiáng)健腹部肌肉，一來能托住內(nèi)臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細(xì)，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎?

　　瘦腰運(yùn)動技巧三：走路姿勢

　　路姿勢會讓你在瘦身同時，還顯得格外美麗。腰部有贅肉的人，可于走路時多作些轉(zhuǎn)腰運(yùn)動，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，對預(yù)防臀部下垂也很有效果。輕松的方式走路不一定能達(dá)到運(yùn)動的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因?yàn)樽藙莸某C正，亦能整頓內(nèi)臟，強(qiáng)化內(nèi)臟功能，讓你更健康?！　?/p>

　　瘦腰運(yùn)動技巧四：腹部按摩

　　除了著重對穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢進(jìn)行按摩，同樣可以讓你更快告別水桶腰。雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)50圈;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉(zhuǎn)50圈。