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OL瘦腰5獨(dú)門妙計(jì) 擁有迷人腰肢(2)

  3大瘦腰技巧 還原性感柳腰

  瘦腰運(yùn)動篇:

  瘦腰運(yùn)動技巧一:停止腹式呼吸

  別再一味執(zhí)著于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把臟器擠到下方。在進(jìn)行某些運(yùn)動,如瑜伽時采用腹式呼吸可能會有特殊的效果,但長此以往有違自然規(guī)律,且橫膈膜以下的內(nèi)臟老是被往下擠壓,能擠到哪里去呢?當(dāng)然是腹部,小蠻腰也就不要指望了。因此,吸氣時應(yīng)該充分?jǐn)U張你的胸腔,騰出空間,并收緊腹部,讓內(nèi)臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作,內(nèi)臟不下垂,你的腰才會越來越細(xì)。  

  瘦腰運(yùn)動技巧二:堅(jiān)持做仰臥起坐

  腰腹運(yùn)動可以幫助內(nèi)臟蠕動,排除脹氣和廢物,并且強(qiáng)健腹部肌肉,一來能托住內(nèi)臟不往下掉,二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看,有肌肉線條的腰即使還不夠細(xì),也比軟綿綿的大腹便便好看,不是嗎?

  瘦腰運(yùn)動技巧三:走路姿勢

  路姿勢會讓你在瘦身同時,還顯得格外美麗。腰部有贅肉的人,可于走路時多作些轉(zhuǎn)腰運(yùn)動,效果良好,只要維持這種走路方式,肚子就會因此緊繃,對預(yù)防臀部下垂也很有效果。輕松的方式走路不一定能達(dá)到運(yùn)動的效果,若用快步走及保持些許的緊張,情況就不一樣了。因?yàn)樽藙莸某C正,亦能整頓內(nèi)臟,強(qiáng)化內(nèi)臟功能,讓你更健康?! ?/p>

  瘦腰運(yùn)動技巧四:腹部按摩

  除了著重對穴位的按摩,借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢進(jìn)行按摩,同樣可以讓你更快告別水桶腰。雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近),順時針、逆時針各轉(zhuǎn)50圈;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近),順逆時針也各轉(zhuǎn)50圈。

如何瘦腰 瘦腰方法 瘦腹密招 
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