跑步健身容易犯的五種錯誤

　　許多人覺得跑步是一項為簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節(jié)，往往跑步也會給你帶來傷害。以下小編帶你來了解下跑步容易犯的五大錯誤。

　　一、買錯鞋子

　　每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業(yè)跑鞋店里，在專業(yè)人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

　　二、跑步太重太快

　　跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發(fā)酸痛與傷病。

　　三、做超過自身體能的鍛煉

　　你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

　　四、過分注重跑步姿勢

　　不慶擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

　　五、成為手表的“奴隸”。

　　許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣，如你不斷看手表，記憶享受，反而可能鍛煉過度，累垮身體。

　　以上就是健身專家為你介紹的幾種跑步時易犯的五種錯誤，希望對于跑步的健身者能起到一定的指導作用，讓更科學的鍛煉方法助于身強體壯。

　　結語：在運動時，要做好準備工作，一套寬松的運動裝，不要佩戴任何首飾，飾品。以免運動時發(fā)生意外。(文章原載于《健仕》，刊號：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。