運(yùn)動(dòng)能夠保持脯部健康

　　我們可從以下三個(gè)方面，幫助我們自己的呼吸行為優(yōu)秀起來。

　　1.每天堅(jiān)持進(jìn)行有“呼吸模式”的健身運(yùn)動(dòng)，比如走步、慢跑、爬山、騎車、劃船等運(yùn)動(dòng)。

　　2.關(guān)注呼吸系統(tǒng)的損傷，如拒絕或減少吸煙，注意環(huán)境污染和家庭烹飪污染等。

　　3.進(jìn)行有效的呼吸系統(tǒng)自身組織和輔助呼吸系統(tǒng)的功能鍛煉，比如進(jìn)行胸部、肩部的力量訓(xùn)練。

　　總之，我們每一個(gè)人都能通過改變自己的呼吸行為方式，去達(dá)到保持肺部健康的目的：參加運(yùn)動(dòng)鍛煉是好的方式。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)肺部的能力

　　為什么有氧健身訓(xùn)練中的呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)肺部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力呢?我們將非有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的呼吸特點(diǎn)比較一下：

　　如球類運(yùn)動(dòng)的呼吸特點(diǎn)雖說會(huì)對肺部功能產(chǎn)生一定的影響，但對肺部鍛煉的價(jià)值比較低。

　　如健走、慢跑、爬山、騎車、劃船、游泳等有氧健身訓(xùn)練，都會(huì)達(dá)到非常好的呼吸訓(xùn)練效果，這從事這些項(xiàng)目，一旦運(yùn)動(dòng)起來，呼吸強(qiáng)度會(huì)維持在一定的水平之上。

　　由于在有氧健身訓(xùn)練中可以很好地把握呼吸頻率及呼吸深度，此時(shí)，我們追求的呼吸強(qiáng)度必然會(huì)改變我們自身的呼吸能力。