八大消暑養(yǎng)生秘方 清涼一夏天

　　夏季炎熱，尤其是小暑之后，天氣愈發(fā)悶熱，讓人食欲下降，精神萎靡。小編特地為大家準(zhǔn)備了八個(gè)解暑良方，讓它能夠幫助助我們度過難熬的悶熱天氣。

　　第一：綠豆粥解暑

　　夏天多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)身體大有好處。喝粥好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　第二：果蔬汁抗疲勞

　　夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。

　　第三：西紅柿防曬

　　德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

　 第四：吃得起“苦”

　　天熱要多吃“苦”，中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕。但脾胃虛寒者不宜生食，應(yīng)少食或不食，過量則會(huì)出現(xiàn)吐瀉腹痛?？嗪踩菀讉帲贿m合常熬夜陰虛陽(yáng)亢的人。好將苦瓜等苦味菜焯一下再?zèng)霭?，可降低其苦寒，避免損傷脾胃。