運動后別馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

　　其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

　　劉景春指出，人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

　　因此，人們在運動之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲，好也不要過涼。虛寒體質的人好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經或者經期延后等癥狀。

　　夏季保持身心愉悅

　　夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。

　　暑熱天氣里，人們容易出汗。劉景春表示，中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

　　因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

　　總結：夏季養(yǎng)生為了營養(yǎng)均衡，適當吃肉是必要的，關鍵是吃對肉，以上盤點的這些肉食有助你夏季養(yǎng)生保健哦。