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          久坐易引發(fā)便秘 八款蔬菜排便瘦身(5)

            第二大原因:營養(yǎng)不當

            你是不是由于工作繁忙,需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均,每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往,身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

            對策:在飲食中注意補充粗纖維,多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

            神奇小秘方:

            精油按摩法

            借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

            食療方案:

            1、補充B族維生素

            胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

            2、自制蜂蜜檸檬茶

            蜂蜜具有潤腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進胃液分泌,還能助消化。兩者結(jié)合,不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用溫水沖服即可。

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