目錄：

　　第一章：白領(lǐng)每天10大佳養(yǎng)生時(shí)間 不可錯(cuò)過(guò)

　　第二章：專家支招 白領(lǐng)族辦公室養(yǎng)生大法

　　第三章：辦公族擺脫疲勞養(yǎng)生小秘方

　　編者按：隨著壓力的增大，白領(lǐng)的健康越來(lái)越是個(gè)難題，白領(lǐng)如何養(yǎng)生才能留住健康呢?告訴你白領(lǐng)養(yǎng)生的十大佳時(shí)間，助你練就健康身體!

　　白領(lǐng)每天10大佳養(yǎng)生時(shí)間 不可錯(cuò)過(guò)

　　1、刷牙的佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的佳時(shí)間

　　吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　5、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。