中醫(yī)養(yǎng)生 5招養(yǎng)出好脾來

　　中醫(yī)養(yǎng)五臟六腑總結(jié)起來只有12個字“好好吃飯，好好睡覺，多做運動”，其實就是吃、住、行（運動）。養(yǎng)脾，這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

　　1、食補養(yǎng)脾，不吃貴的只吃對的

　　假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢？用飲食“賄賂”吧！給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧！用飲食把它養(yǎng)起來，能達(dá)到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。

　　2、左三圈右三圈，運動健脾健康！

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法！依靠適當(dāng)?shù)倪\動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運動，對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢！