10個(gè)生活習(xí)慣 幫你變成瘦人體質(zhì)

　　對(duì)于很多女性來說如何快速的變瘦是很多女性關(guān)心的事情，下面小編就要跟大家介紹幾個(gè)生活習(xí)慣，幫助大家從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴入手，達(dá)到快的瘦身效果，那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該怎么做吧。

　　1.自測：

　　俗話說的好人貴有自知之明，所以隔斷時(shí)間都要自測一下自己身體的狀況，除了基本的體重以外，各個(gè)部位的尺寸好也測量記錄一下，這樣經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，總是能特別準(zhǔn)確的反應(yīng)出哪里瘦的多，哪些部位還需要更瘦一些等等。

　　2.家務(wù)：

　　俗話說：如果你想有所作為，那么你就要自己親自去做。做家務(wù)，可以確保你在鍛煉身體的同時(shí)，可以保持一個(gè)整潔的家，在這個(gè)過程中充分的享受做家務(wù)給自己帶來的快樂，而且親自做家務(wù)30分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。

　　3.刷牙：

　　刷牙的時(shí)候，兩腿輪流交換站立。每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群，非常有利于大腦?？蔁?0卡熱量。

　　4.走路：

　　每周至少應(yīng)有3-5次走路，每次不少于1.5公里。你可以和妻子或者朋友、工作伙伴一起，因?yàn)楣陋?dú)的散步可能令你厭倦而難持久。你也可以選擇每天下班后提前一兩站下車，走路回家，這樣天天堅(jiān)持會(huì)達(dá)到意想不到的減肥效果。

　　5.讓位：

　　當(dāng)你做車的時(shí)候主動(dòng)讓位，不僅體現(xiàn)了自身的素養(yǎng)，而且還可以做做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)，還可以鍛煉腹部肌肉。