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女人多吃這些水果 一生都受益(8)

  養(yǎng)生保健知識(shí)四:不要連續(xù)熬夜

  熬夜對(duì)身體健康的傷害人人都知道,所以如果可以,請(qǐng)盡量避免連續(xù)熬夜,注意給自己留出休息時(shí)間。

  餓了的話可以給自己吃點(diǎn)夜宵來(lái)充饑,但是只能是水果、全麥面包、清淡小菜等這樣的食物。另外在開(kāi)始準(zhǔn)備熬夜前補(bǔ)充一粒營(yíng)養(yǎng)品,不但可以對(duì)抗疲勞還能增強(qiáng)抗壓力。

  夜班族們更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健,多多學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生保健知識(shí),才能讓自己在熬夜的過(guò)程中降低對(duì)身體的傷害。

  養(yǎng)生保健知識(shí)五:增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  熬夜要補(bǔ)充足夠的水分,以吃食用溫?zé)岬氖澄?,不可以是較涼的食物。并且還要多補(bǔ)充含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素B族的食物,像牛奶、牛肉、豆類、魚類等,想吃零食了可以選擇干果類的食物,比如花生、核桃、桂圓、大棗等,它們可以起到緩解疲勞的作用。

  當(dāng)肚子感到餓了的時(shí)候,要選擇食用水果、土司、全麥面包、清淡小菜和粥。在準(zhǔn)備開(kāi)始熬夜之前先服用一粒維他命b族的藥丸,補(bǔ)充維他命b族的營(yíng)養(yǎng)品可以有效緩解疲勞,增強(qiáng)抗壓能力。

  飲料自然是要選擇具有提神醒腦功效的飲品,好是以綠茶為主,能夠消除體內(nèi)多余的自由基,但如果腸胃不是很好的人建議可以喝用枸杞泡的水,也可以起到提神醒腦的作用。

  總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些水果,特別適合女人養(yǎng)生保健吃,各位美眉,趕快試試這些美味水果吧,那么你的身體會(huì)更健康哦。

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