養(yǎng)生保健知識(shí)四：不要連續(xù)熬夜

　　熬夜對(duì)身體健康的傷害人人都知道，所以如果可以，請(qǐng)盡量避免連續(xù)熬夜，注意給自己留出休息時(shí)間。

　　餓了的話可以給自己吃點(diǎn)夜宵來(lái)充饑，但是只能是水果、全麥面包、清淡小菜等這樣的食物。另外在開(kāi)始準(zhǔn)備熬夜前補(bǔ)充一粒營(yíng)養(yǎng)品，不但可以對(duì)抗疲勞還能增強(qiáng)抗壓力。

　　夜班族們更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，多多學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生保健知識(shí)，才能讓自己在熬夜的過(guò)程中降低對(duì)身體的傷害。

　　養(yǎng)生保健知識(shí)五：增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　熬夜要補(bǔ)充足夠的水分，以吃食用溫?zé)岬氖澄?，不可以是較涼的食物。并且還要多補(bǔ)充含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素B族的食物，像牛奶、牛肉、豆類、魚類等，想吃零食了可以選擇干果類的食物，比如花生、核桃、桂圓、大棗等，它們可以起到緩解疲勞的作用。

　　當(dāng)肚子感到餓了的時(shí)候，要選擇食用水果、土司、全麥面包、清淡小菜和粥。在準(zhǔn)備開(kāi)始熬夜之前先服用一粒維他命b族的藥丸，補(bǔ)充維他命b族的營(yíng)養(yǎng)品可以有效緩解疲勞，增強(qiáng)抗壓能力。

　　飲料自然是要選擇具有提神醒腦功效的飲品，好是以綠茶為主，能夠消除體內(nèi)多余的自由基，但如果腸胃不是很好的人建議可以喝用枸杞泡的水，也可以起到提神醒腦的作用。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些水果，特別適合女人養(yǎng)生保健吃，各位美眉，趕快試試這些美味水果吧，那么你的身體會(huì)更健康哦。