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女人多吃這些水果 一生都受益(8)

  養(yǎng)生保健知識四:不要連續(xù)熬夜

  熬夜對身體健康的傷害人人都知道,所以如果可以,請盡量避免連續(xù)熬夜,注意給自己留出休息時間。

  餓了的話可以給自己吃點夜宵來充饑,但是只能是水果、全麥面包、清淡小菜等這樣的食物。另外在開始準備熬夜前補充一粒營養(yǎng)品,不但可以對抗疲勞還能增強抗壓力。

  夜班族們更應該注重養(yǎng)生保健,多多學習各種養(yǎng)生保健知識,才能讓自己在熬夜的過程中降低對身體的傷害。

  養(yǎng)生保健知識五:增強營養(yǎng)

  熬夜要補充足夠的水分,以吃食用溫熱的食物,不可以是較涼的食物。并且還要多補充含有豐富脂肪、蛋白質以及維生素B族的食物,像牛奶、牛肉、豆類、魚類等,想吃零食了可以選擇干果類的食物,比如花生、核桃、桂圓、大棗等,它們可以起到緩解疲勞的作用。

  當肚子感到餓了的時候,要選擇食用水果、土司、全麥面包、清淡小菜和粥。在準備開始熬夜之前先服用一粒維他命b族的藥丸,補充維他命b族的營養(yǎng)品可以有效緩解疲勞,增強抗壓能力。

  飲料自然是要選擇具有提神醒腦功效的飲品,好是以綠茶為主,能夠消除體內(nèi)多余的自由基,但如果腸胃不是很好的人建議可以喝用枸杞泡的水,也可以起到提神醒腦的作用。

  總結:以上盤點的這些水果,特別適合女人養(yǎng)生保健吃,各位美眉,趕快試試這些美味水果吧,那么你的身體會更健康哦。

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