多食食用菌：春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內(nèi)，多食食用菌能增強你的抗病毒能力。

　　多吃養(yǎng)生粥：春季如果出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，就會伴隨隨發(fā)燒、厭食，頭疼等癥狀，服用一些養(yǎng)生粥吧，一方面可以調(diào)理腸胃，另一方面又能夠去火和增加食欲，一舉兩得。

　　同時，像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物：而人參、簧芪、羊肉等冬天常用的溫補之物，在春天則要少吃，否則會助陽生火，引起不適。

　　食療 保健知識

　　春宜養(yǎng)肝：中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達，與春相應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護肝的佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。肝喜潤不喜爆，過燥則會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化．甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此．在春天葬肝，越潤越好、此外，養(yǎng)肝還要睡好。

　　晚上正是肝臟自我修復(fù)的時候。若經(jīng)常熬夜、休息過晚，血不養(yǎng)肝，就會傷及肝臟，影響健康。建議應(yīng)順應(yīng)天時、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的解毒和消化工作。肝主疏泄情志，人們春天往往脾氣急躁，便是肝氣生發(fā)太過的原因。對于脾氣急躁的人夾說，建議適量吃點酸味食物如烏梅、青果等、用青皮（新鮮的橘子皮）泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，同樣有疏肝理氣氣作用。